怎样防语言暴力(关于语言暴力：对观众和受害者说的话（内附方法）)
最近看到一则新闻，红头发女孩被网暴后自杀的事，刚好前几天我也被语言暴力了，所以对受语言暴力有深刻的感受，也就有了这篇文章。
曾经我想不通，为什么会因为一些语言自杀，但现在我深刻明白了，就在前两天我和一个同事交流的时候，当时说的话并不是很聪明，在另外一个台面的一个同事小声的嘀咕一句：傻不拉几，当时我大脑中轰的一声。
我现在依旧清晰的记得当时她说那句话时的嘲讽。每当别人说到笨这个字，我都会非常的敏感，感觉对方就在说我一样。
我当时无数次在大脑中回荡着：我虽然是笨，但我从来没用行为或者语言去故意伤害过别人，他凭什么要这样伤害我？
我虽然是笨，但我已经到处都，我已经尽量到处学习书籍，让自己看起来更好一些。我已经非常的努力了，可为什么一切好像还是那个样子？
所以我想说的是，请不要说那些你认为是事实的话来随便评价别人，因为可能在你眼中并没什么，但对别人来说是莫大的伤害。
一、下面是我写给观众的话：
很多时候，我们会随波逐流，当别人说的某某某缺点时，我们也会跟着去说。
你可能只是随口一说，但对于听者来说，伤害会很大。
并不是说不能表达不同的观点，而是在表达时，尽量做到用词、语气要客观。这样可以表达出自己观点，但又不会伤害到别人。
印度一位心灵大师说：不带评论的观察是人类智力最高形式。
评论是对别人的行为指手画脚，可能是指责，谩骂，总之就是站在自己的价值观体系去里去批判别人。
比如：评论的表达方式是：这个人怎么穿着怎么暴露啊！一看就不是正经人…
理智的表达方式是：我个人比较喜欢保守的穿着。
是不是后者听起来更舒服呢？
大多数情况，我们遇到与自己观点不同的事，会本能的抵触对方观点，觉得本应该如此，认为女孩子就应该保守一点；作为年轻人就应该努力拼搏；不听话就不是好孩子…
本质来说我们之所以爱评价别人，是因为我们无法包容与自己不同的想法和行为。
所以，我们想要客观表达，要先有一颗包容一切的心，我们可以不认同别人，但也应该能包容别人与我们不同。
喜欢穿怎样的衣服是别人的自由，染怎样的头发也是别人的自由，用怎样的行为模式一样是别人的自由。
每个人行为方式都是正确的，只是他们与我们不同而已。
二、对受语言暴力的者说的话
当被语言暴力，当时肯定非常愤怒，这个时候千万不要压制情绪，因为这样等于为自己埋下定时炸弹，当然也不能因为情绪做出一些伤害别人的事。
①发泄情绪
最好的方式是在不伤害别人的情况下，把情绪发泄出来。
给自己定一两个小时的闹钟，然后找一个没有人的地方，最好是在房间里，把自己的愤怒、怨气等等都发泄出来，可以放声痛哭，可以默默流泪。
也可以是用本子，把想到的感受全部写下来。
这里有两个原则：
情绪发泄时间不能太长，不然会陷入情绪循环，发泄不能用自暴自弃和伤害别人的方式。
②重新看待事情
之前我们站在自己的视角去看待这个事情，你会产生世界不公、愤怒和痛苦的感受和情绪。
我们现在换一个角度，站在对方的视角去思考的问题。
在被讨厌的勇气中，哲人用了一个古希腊用的词语“善”，这里说的善，并不是说无私奉献，而是说在做一个别人看似不理解或者是坏的行为或语言时，背后是因为有对自己的善。
如果我们站在对方的角度去思考，他这样的表达对他来说是怎样的善，你就会发现，他只是趋于对别人的不同观点的一种错误表达，也是等于是在保护自己的固有思维。
③看些心理鸡汤的书
这个时候我们还是比较低落的状态，我们可以看心灵鸡汤，虽然心灵鸡汤不能为我们提供直接帮助，但是可以及时为我们提供力量。
④让自己内心强大
我们没有办法让别人注意我们的感受，但是我们可以做到让自己内心更强大一点，让那些或言语无法再伤害到我们。
可以多去看看关于内在成长的书籍，这些书有关于思维认知的、行为改变的。
比如：《被讨厌的勇气》主要说的是思维的转变、《了不起的我》它主要说的关于思维和行为指导的，《终身成长》和《刻意练习》他们说的是我们可以通过学习提升自己。
看了这些书，可以改变我们对待事情的看法，加上我们行为的改变，内心会有很大变化。
《被讨厌的勇气》目录
三、结语
作为观众的我们接受不了与我们不同的观点，同时也想要认别人也认同我们，但是在表达时，会带有不太友善与其和词语。
这些会让对方难以接受，甚至受到伤害，虽然每个人的生活方式不同，我们无法去理解它，但是我们要有一颗包容一切的心。
如果人人可以做到这样，那样的世界一定是充满温暖。
其次，作为被伤害的一方，我们要学会把伤害阻挡在外。
①在心情不好的时候，不要去压抑，而是用合理的方式去发泄，让自己不至于情绪崩溃。
②重新看待发生的事，这样会让我们更加理性，不至于陷入情绪中。
③看些心灵鸡汤的文字，让低落的自己，恢复活力。
④多看些书让我们内心强大，比如：《被讨厌的勇气》、《刻意练习》、《终身成长》、《了不起的我》等等。
当这个世界多了包容，也就多了些温暖。